Postanowienia noworoczne z nową energią
- Katarzyna Meinhard
- 7 sty
- 5 minut(y) czytania
Jak wytrwać w swoich postanowieniach oraz moje podsumowanie i plany na najbliższy rok.
W dzisiejszym wpisie opowiem Ci więcej o tym, co wydarzyło się u mnie w minionym roku, o moich planach noworocznych, ale również dam Ci kilka wskazówek jak wytrwać w swoich postanowieniach i co zrobić, aby ułatwić sobie ich realizację.
Moje podsumowanie 2024 oraz postanowienia na '25
Miniony rok 2024 był dla mnie bardzo udany. Złapałam oddech, poukładałam sobie wiele spraw. Wiele się też nauczyłam, przede wszystkim troski o siebie i swój organizm. Najważniejsza lekcja jaką wyciągnęłam z ubiegłego roku to właśnie ta o dbałości o swój dobrostan i dobrą kondycję psychiczną. Od czerwca 2023 przez rok traktowałam siebie bardzo ulgowo. Odpoczywałam, czytałam książki, spotkałam się ze znajomymi, spędzałam czas w ogródku - jednym słowem robiłam to, na co miałam ochotę. Był to cudowny czas i faktycznie poczułam, że po ostatnich kilku intensywnych latach odżyłam. Obiecałam sobie, że po roku takiego lekkiego życia wezmę się do pracy, jednak również jednocześnie nie przekraczając swoich granic, dbając o odpowiedni balans. Przez te pół roku (od czerwca 2024) wróciłam do regularnych publikacji na blogu, stworzyłam darmowe materiały i otworzyłam sklep internetowy, gdzie oferuję swoje autorskie materiały “ Twój super plan”. Podjęłam również kroki związane z marketingiem i promocją mojej strony oraz zadbałam o działania związane z SEO. Jest jeszcze sporo pracy przede mną. Planuję kolejne darmowe materiały, żebyś mogła rozwijać się ze mną, w przyszłości kolejny e - book o rozwoju zawodowym. Marzy mi się własny podcast. Dziś robię to mocno hobbystycznie, jednak najważniejsze jest to, że sprawia mi to przyjemność oraz jest elementem mojego rozwoju. Staram się wciąż iść do przodu i dbam również o to, żeby się dokształcać. Biorę udział w warsztatach rozwoju osobistego “Kreowanie własnej przyszłości” realizowanych przez Uniwersytet Otwarty UAM. Dodatkowo biorę udział w kursie “Podstawy pozytywnej psychologii kryzysu” realizowanym przez Akademię IPTK. W przyszłości mocno rozważam rozpoczęcie certyfikowanego szkolenia interwenta kryzysowego, jednak liczę się z jaką odpowiedzialnością i z jakimi wyzwaniami wiąże się ta droga, więc chcę się do tego jak najlepiej przygotować. Wciąż czytam książki, chociaż obecnie stawiam również na literaturę lekką, czytaną dla przyjemności, nie tylko same książki branżowe.
W kolejnym roku 2025 zamierzam utrzymać ten stan dbania o siebie, a nawet po lekturze ciekawej książki postanawiam wprowadzić kolejne zmiany. Już niedługo napiszę o tym w moim kąciku czytelniczym, a ty już dziś możesz przeczytać jakie książki do tej pory polecałam - kliknij przycisk poniżej.
Planuję jeszcze mocniej zadbać o swój rytm okołodobowy oraz regularne posiłki. Zamierzam również więcej spacerować i dbać o codzienny ruch. Będę także rozwijać swój projekt oraz przy okazji dalej uczyć się języka hiszpańskiego, ponieważ w zeszły roku rozpoczęłam kurs. Porozumiewanie się po hiszpańsku zawsze było moim marzeniem, a ostatnio zdecydowałam, że będzie to kolejne spełnione marzenie i uparcie dążę do jego realizacji.
To tyle jeżeli chodzi o moje podsumowanie i plany. W drugiej części artykułu napiszę kilka słów o tym, co może Ci się przydać w wyznaczaniu swoich celów i ich realizacji.
Jak wprowadzić zmiany i wytrwać w ich realizacji?
Na pewno podstawą zmian oraz wytrwania w postanowieniach jest wyrobienie sobie nawyku. Już niedługo planuję publikację kolejnych darmowych materiałów - tym razem przygotowałam obszerny materiał, w którym namawiam do zmiany nawyków. Znajdziesz tam wiele cennych wskazówek oraz moich osobistych tipów, które wykorzystuję w swoim codziennym życiu.
Podstawą Twoich postanowień noworocznych powinno być dobre ich zaplanowanie oraz dopasowanie do Twojego stylu życia oraz czasu jakim dysponujesz. Unikaj planowania odklejonego od Twojego życia, ponieważ doprowadzi to do wielu frustracji i niepotrzebnych napięć. Zacznij od przeglądu swojego dnia i tygodnia. Możesz zrobić to z moimi darmowymi materiałami "Zaplanuj swój czas - kart pracy".
Dzięki przeglądowi swoich aktywności będziesz wiedzieć jak wyglądają Twoje możliwości czasowe, czy jesteś w stanie zagospodarować przestrzeń na nowe aktywności, które planujesz. Może okazać się, że pora z czegoś zrezygnować, bo bez tego nie będziesz mieć przestrzeni na realizację swoich postanowień. Nie upychaj do kalendarza zadań kosztem swojego snu, odpoczynku i regeneracji. Nie warto niszczyć swojego zdrowia dla osiągania celów. Zastanów się czy możesz pewne rzeczy usprawnić w swoim życiu - np. gotowanie posiłków w wybrane dni z zapasem czy regularne sprzątanie przestrzeni, żeby uniknąć wielogodzinnych porządków. Zawsze znajdzie się obszar, w którym możesz dokonać zmian, aby znaleźć przestrzeń na to co jest dla Ciebie ważne. Czasem pewne rzeczy trzeba odpuścić, jeżeli już z Tobą nie rezonują lub zmniejszyć ich wymiar czasowy. Jeżeli codziennie po południu 2 godziny oglądasz filmy czy przeglądasz filmiki w telefonie możesz spróbować ograniczyć ten czas i zyskasz dodatkowy na inne działania.
Następnie postaraj się zaplanować czas na aktywności, które chcesz realizować i wykształć sobie rutynę, która pozwoli Ci zadbać o nawyk, który chcesz zbudować. Zaplanuj dni i najlepiej konkretne godziny przeznaczone na zajmowanie się tym, co zaplanowałaś. Kiedy będziesz miała poukładany harmonogram i wyznaczony konkretny czas łatwiej będzie Ci zabrać się za daną aktywność. Dzięki zarezerwowaniu czasu na działanie będzie ono dla Ciebie priorytetem. Nie będziesz musiała kombinować jak wpleść realizację postanowień w swój grafik i szukać luk, czy upychać poszczególne zadania, żeby znaleźć czas na inne. Przygotuj się również, że sytuacje, w których coś się wysypie w Twoim grafiku mogą się zdarzać. Czasem zachorujesz ty lub członek Twojej rodziny, może wypaść Ci wizyta u lekarza lub jakieś ważne spotkanie. Czasem inne pilne sprawy będą wymagać Twojej uwagi. Życie nie jest przewidywalne i zmiany w Twoim grafiku będą się pojawiać. Po uspokojeniu sytuacji po prostu wróć do realizacji swoich zadań zgodnie z harmonogramem. Jeżeli widzisz, że pomimo Twoich chęci coś nie działa, nie bój się dokonywać zmian i kombinować. Postaraj się znaleźć dopasowanie, które będzie dla Ciebie najlepsze i maksymalnie ułatwi Ci realizację Twoich planów.
Wypisz również w widocznym miejscu swoją motywację - co powoduje, że chcesz dokonać zmian w swoim życiu. Dlaczego to robisz, co się zmieni, gdy wprowadzisz daną rzecz oraz jak będzie wyglądało Twoje życie, kiedy już dokonasz tego, co planujesz. W moich darmowych materiałach już niedługo znajdziesz karty pracy, które Ci w tym pomogą - niebawem premiera materiałach o zmianie nawyków.
Co ważne staraj się nie polegać na tym czy Ci się chce czy nie. Nie zastanawiaj się nad tym. Po prostu, jeżeli coś sobie postanowiłaś - działaj. Czasem są dni, że bardzo mi się czegoś nie chce robić. Jednak nawet poświecenie 15 minut na działanie jest lepsze niż nic. Danie z siebie 50% zamiast 100%, zrobienie czegokolwiek. Zobaczysz wtedy, że Twoja wewnętrzna duma z tego, że jednak działałaś, zamiast się poddać, będzie najlepszą nagrodą. Jeżeli danego dnia coś się wydarzyło i nie możesz poświęcić tyle czasu co zwykle na daną aktywność, postaraj się wykonać chociaż małą część - jeżeli uczysz się języka powtórz chociaż słówka lub posłuchaj fragmentu podcastu zamiast wykonania całej lekcji. A jeżeli trenujesz - zamiast pełnej godziny zrób chociaż kilka przysiadów czy szybkie rozciąganie. Nie rezygnuj całkowicie. Dzięki temu utrzymasz regularność działania i pozytywny nawyk.
Nie zrażaj się i nie przestawaj - jeżeli danego dnia nie miałaś totalnie czasu czy źle się czułaś i odpuściłaś. Wróć do działania w możliwie najbliższym terminie. Jak już pisałam wcześniej - życie jest nieprzewidywalne i w tym całe jego piękno. Przygotuj się na przeciwności, brak czasu czy gorsze samopoczucie. Generalnie ważny jest ogólny bilans Twoich działań, a przede wszystkim w wielu rzeczach, które sobie postanowisz ważny będzie efekt. Doceniaj się za każdy, nawet najmniejszy sukces. Za każdy krok, który wykonałaś na drodze realizacji celu.
Podsumowując, poniżej znajdziesz najważniejsze punkty, które weź pod uwagę przy planowaniu swoich postanowień.
Planowanie z uwzględnieniem Twojej indywidualnej sytuacji
Odpowiednia motywacja
Działanie bez wymówek
Małe działania to wielki rezultat
Przerwa nie powinna oznaczać końca działań
Mam nadzieję, że tych kilka prostych wskazówek pozwoli Ci wytrwać w swoich postanowieniach. Pamiętaj, że chociaż Nowy Rok wiąże się z nową energią każdy moment jest dobry, żeby zacząć. Jeżeli na czymś Ci zależy działaj i bądź konsekwentna, a na pewno osiągniesz sukces. Powodzenia!
Comments