W swoich poprzednich wpisach często pisałam o odpoczynku jako jednym z niezbędnych elementów Twojego dnia. Czas na relaks i regenerację nie jest luksusem tylko warunkiem koniecznym udanego życia. Jeśli nie dajesz sobie przestrzeni na czas dla siebie nie wróży to niczego dobrego w długofalowej perspektywie. Jeżeli chcesz dbać o innych – najpierw zadbaj o siebie.
Odpowiednia ilość ruchu – dobranie jego intensywności, natężenia jest niezbędnym elementem każdego dnia. Dobierz rodzaj aktywności według tego, co lubisz. Jest tyle opcji do wyboru, że nie ma możliwości, żebyś nie znalazła nic dla siebie! Siłownia, basen, tenis, wspinaczka, spacery, rower, rolki, ćwiczenia w domu. Wymieniać można by jeszcze długo. Poświęć codziennie minimum pół godziny na wybraną aktywność.
Zadbaj o swoją skórę i ciało. Weź długą kąpiel albo szybki prysznic – co wolisz. Zrób peeling, nałóż maseczkę, krem i balsam. Odśwież i nawilż swoją skórę odpowiednimi kosmetykami. Zadbaj o to, co jesz. Staraj się urozmaicać swoją dietę, wzbogać ją o warzywa, owoce, pij dużo wody. Zadbaj o sen. Nie zarywaj noc, jeśli nie musisz. Jeśli musisz - poświęć w ciągu dnia czas na drzemkę.
Zaplanuj badania profilaktyczne – badaj się regularnie raz w roku lub według zaleceń lekarza. Jest to ważne, ponieważ wiele chorób wykrytych we wczesnym stadium można odpowiednio leczyć i żyć z nimi długo bez komplikacji. Zaniedbanie badań prowadzi do wykrycia chorób zwykle już zaawansowanych, które doprowadziły już do znacznej degradacji zdrowia. Nie pozwól na to – badaj się regularnie!
Dodatkowo zadbaj o swoje zdrowie psychiczne, dobry nastrój, równowagę. Dbanie o siebie zaprocentuje dobrym samopoczuciem i siłą mentalną, która będzie Cię wspierać w trudnych momentach. Pielęgnuj relacje z rodziną i przyjaciółmi, dziel z nimi radości i smutki, szukaj u nich wsparcia, jeśli tego potrzebujesz. Medytuj, módl się, słuchaj relaksacji lub ulubionej muzyki.
Pamiętaj, że Twoje ciało jest jedno. Nie możesz go wymienić w wybranym momencie. Pielęgnuj je i opiekuj się nim. Dbaj też o swoją psychikę i równowagę. Na pewno Twoje ciało Ci się odwdzięczy i będzie służyć Ci przez wiele lat.
Comments